Como ter Atenção Plena Diariamente

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Normalmente, nossos dias são tão ocupados, que não pensamos em trazer pequenos momentos de presença plena.

Ou seja, viver conscientemente o dia, ao invés de viver no automático.

Na verdade, para que isso ocorra é preciso um certo esforço porque a automação das atividades é uma forma inteligente do organismo poupar energia.

Assim, o corpo está tão acostumado com certas rotinas que literalmente liga o “piloto” automático.

De modo que é preciso se policiar para sair da mecanicidade.

Por exemplo, um dia com reuniões de trabalho, deveria ser iniciado com atenção plena porque quando ela ocorre é possível exercer a empatia, ter melhores insights e agir de maneira criativa.

Neste sentido, ao invés de nos preocuparmos com o discurso que faremos a posteriori, com as perguntas e as intervenções, o ideal é, depois de nos prepararmos para a reunião, estarmos totalmente presentes naquele momento.

Mas, isso não é fácil, requer mudança radical de atitude.

 

Como exercitar o Estado de Presença

Não há dia tão ocupado que não possamos exercitar alguns segundos de presença.

Essa prática pode acontecer durante uma reunião de trabalho. De forma que enquanto se escuta uma pessoa, pode se perceber a si próprio escutando o interlocutor.

Neste momento, tenha cuidado para não se preocupar em intervir, antes de escutar ativamente o que o outro fala.

Dê a si mesmo espaço para escutar e sentir-se totalmente presente, sem desviar a mente.

De tal forma que o seu foco fique na sua respiração e nas palavras que escuta atentamente.

Igualmente é possível buscar este estado de presença, assim que entrar no carro. Dê-se um tempo e sinta sua presença durante alguns segundos.

No entanto, não faça disso um ritual tolo, contando os 30 segundos em que estará buscando sentir-se presente.

A saber, foque na sua respiração ou nas suas sensações corporais.

De modo a fazer de pequenos momentos do seu dia, oportunidades de trazer plena presença.

Só para exemplificar, no momento em que estiver lavando as mãos, sinta o cheiro do sabonete, a água escorrendo sobre sua pele, a temperatura…

Por exemplo, quando for descer as escadas, sinta cada degrau, o esforço muscular para controlar o peso na descida, o peso distribuído sobre a extensão dos pés, o conforto ou desconforto dos sapatos.

Decerto é possível escrever uma lista de atividades rotineiras que são ótimas oportunidades para trazer o estado de presença plena.

 

A Inteligência é Potencializada

Observe-se que quando uma pessoa está muito identificada com a mente, e escuta alguém expor uma ideia diferente, a reação imediata é de rejeitação.

Entretanto, quando se exercita o estado de presença, mesmo que não se tenha opinião a respeito do assunto, é possível fazer perguntas que podem ajudar a se chegar a melhor resposta.

De fato, pessoas criativas fazem boas perguntas.

Afinal, este era o método filosófico da maiêutica criado pelo filósofo grego Sócrates. Um jogo dialético de perguntas que se sucediam para provocar novos olhares, percepções, entendimentos, respostas.

Outrossim, podemos talvez entender que a atitude de “tudo que sei é que nada sei” possibilita escutar sem concluir, trazendo mais dúvidas, desconstruindo argumentos e exigindo de si e do interlocutor novos entendimentos e aproximação da verdade.

 

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