A definição que quero compartilhar com você de reserva cognitiva é a do indiano Sanjay Gupta.
Reserva cognitiva resulta do back up das experiências de vida.
Dentre elas, estudo, trabalho, relacionamentos, ou seja, experiências enriquecedoras da vida.
Estudos mostram que a reserva cognitiva pode até contrabalançar uma dieta inadequada.
Ela é a capacidade do cérebro de improvisar e de vencer obstáculos que poderiam atrapalhá-lo de cumprir seu papel.
Quando se tem uma boa reserva cognitiva, o cérebro consegue buscar alternativas, opções.
Ou seja, é como se fosse um aplicativo que mostra as alternativas de vias, quando há congestionamento na via em que você está transitando.
Assim como no aplicativo, é preciso carregá-lo com dados para que ele adquira a inteligência de buscar opções.
Porém, no caso do cérebro, as opções de inteligência são os aprendizados e experiências vividas.
De modo que quanto mais você aprender, mais redes neurais criará e mais o seu cérebro poderá gerenciar alternativas, rotas paralelas.
De modo que, quanto mais dados fornecer, quanto mais aprendizados, mais eficiência ele gerenciará os possíveis declínios ou falhas que surgirem.
RESERVA COGNITIVA X MAL DE ALZHEIMER
O curioso nisso é que algumas pessoas apesar de terem o cérebro coerente com a doença de alzheimer, não desenvolvem nenhum sintoma de demência quando tem uma boa reserva coginitiva.
Então, podemos dizer que a reserva cognitiva garante mais plasticidade ao cérebro, mais resiliência.
Além disso, pessoas com boas reservas cognitivas têm maior peso cerebral, maior número de neurônios.
ESTRESSE E O IMPACTO NA MENTE
Outra informação importante: o estresse crônico, cirurgias, toxinas ambientais impactam o cérebro.
Para ter uma mente afiada é preciso investir na saúde e em aumentar essa reserva.
Em outras palavras, é preciso saber lidar com os desafios diários de maneira otimista, positiva, planejada e leve.
Logo, viver de maneira sábia, escolher as lentes com as quais aprecia os acontecimentos da vida, refletem diretamente na saúde cerebral.
Igualmente, determinarão a quantidade de declínio cognitivo.
COMO AUMENTAR A RESERVA COGNITIVA?
Por outro lado para expandir sua reserva cognitiva é preciso fazer o cérebro trabalhar mais.
Para tanto é preciso exigir do cérebro.
Isto é, mantê-lo ativo, pensando, criando estratégias, aprendendo a resolver problemas.
Todavia, não se consegue incrementar esse back up da noite para o dia.
Porque a ela reflete o tanto que você desafiou seu cérebro com seus aprendizados e experiências.
Não à toa. Pessoas com mais QI, formação, conquistas profissionais, hobbies, que praticam esportes têm risco reduzido de desenvolver Alzheimer.
Esse conjunto de atividades exige do cérebro fazer e reforçar várias conexões neurais.
É POSSÍVEL FICAR MAIS INTELIGENTE?
Sabendo que o estímulo cognitivo aumenta a densidade de neurônios e sinapses, você então precisa entender que pode construir um cérebro mais resistente e ficar mais inteligente.
Mas fique atento, não é o seu diploma universitário que lhe garante proteção!!!
É a educação continuada, leituras, aprendizagens e socialização.
Saiba que seu cérebro continua plástico a vida inteira.
Portanto, invista nele.
Entretanto, a ideia não é ficar passivo assistindo a aulas de línguas estrangeiras, por exemplo, mas sair da zona de conforto e exigir mais da memória de longo prazo.
Então, a dica final é: tenha uma vida ativa, dinâmica, estimulante.
Como costumo dizer Faça algo diferente e desconfortável.
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