5 Fundamentos para Aumentar a Inteligência Emocional

By Carla Ribeiro

Blog Alta Perfomance

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Aumentar a inteligência emocional é uma condição necessária para se ter sucesso em qualquer área da vida.

Isso porque essa competência impacta diretamente os relacionamentos e, como já abordamos em outro post, o mais importante para garantir melhores índices de felicidade é investir em relacionamentos saudáveis.

Assim, se você repetidamente:

trata agressivamente pessoas do seu convívio porque não consegue mudar seu comportamento.
trata com irritabilidade e impaciência seus colegas de trabalho, apesar de tentar frustradamente exercer a empatia para mudar essa realidade.
não tem tolerância alguma com os problemas cotidianos, ao contrário, eles lhe deixam extremamente estressado.
estraga seu dia depois de uma ligação para a operadora de telefonia para reclamar da conta.
fica sem humor o resto do dia por causa de um incidente no trânsito, e obriga os colegas e os familiares a ouvirem repetidamente suas exaltadas reclamações.

É porque sofre de alguns dos sintomas de quem precisa aumentar a inteligência emocional.

O Erro ao Tentar Aumentar a Inteligência Emocional

É comum as pessoas tentarem aumentar os índices de inteligência emocional utilizando apenas técnicas racionais.

Mas, essa não é uma mudança de ordem apenas cognitiva.

Para haver uma mudança emocional é preciso usar o gatilho emocional.

Evidentemente, isso leva tempo, pois é um processo que precisa de atenção e esforço contínuo, até se tornar natural.

Os 5 Fundamentos para Aumentar a Inteligência Emocional

1º Perdoar

Quando permitimos que a mágoa continue ocupando nossos corações, damos lugar a um sentimento tóxico que envenena todo o circuito neural.

É preciso eliminar o mal pela raiz.

Como? Perdoando a si mesmo e perdoando aqueles que te machucaram.

Contudo, não se trata de algo fácil, porém extremamente necessário para ser feliz.

2º Ter uma Visão Positiva do Futuro

Quando se tem esperança de que vivenciará algo importante no futuro consegue-se superar as mais difíceis circunstâncias.

É possível ter esperança, sem fé. Porém, não é possível ter fé sem esperança.

Quando se tem fé em um futuro melhor, quando se acredita que Deus escuta sua petição e reserva algo melhor no porvir, tudo fica muito mais palatável.

Uma visão positiva, otimista nutre até mesmo o sistema imunológico, além de levar você de um estado de vitimização e vícios emocionais para o de protagonista da própria história.

3º Ter Consciência de que Você é o Responsável

Quando se adota uma postura de comandante da própria vida, assume-se responsabilidade pelas próprias escolhas.

Nesse sentido, é importante estar ciente de que somos responsáveis pela maneira como nos tratam.

Bem como, vivenciamos apenas aquilo que aceitamos, que toleramos.

Ou seja, se você não tolera, muda a situação, recusa o destrato, parte para outra.

4º Regra 80/20

Assim como 20% das nossas ações são responsáveis por 80% dos nossos melhores resultados, é imprescindível saber que o que acontece conosco tem um impacto de 20%, o resto é o que vamos fazer com o que nos acontece.

Dessa forma, 20% é a demissão do emprego, mas os 80% será o que vai fazer com essa demissão.

É claro que é muito difícil perder o emprego, especialmente quando ele é necessário para pagar as contas pessoais e da família.

Porém, o que se faz depois é que vai determinar se vencerá ou não.

5º Mentalidade voltada para o Aprendizado

A vida é didática. Ela oportuniza sempre aprender.

Desse modo, é preciso dar um passo para traz para refletir sobre o ocorrido.

Nessa ocasião, você pode escolher ser uma vítima ou um aprendiz.

Quando estamos passando por um deserto, temos sempre algo a aprender.

Por vezes é muito difícil.

Mas, é importante saber que o deserto está dentro de você e ele só vai passar quando aprender.

Nessa situação, esteja atento para perceber se o orgulho, a arrogância, a autossuficiência, a falta de perdão, a prepotência, a ingratidão, a insatisfação estão lhe impedindo de aprender.

Uma vez identificada qual barreira está lhe atrapalhando, abra-se para aprender, mudar e viver o melhor da vida.

*Esse texto foi inspirado na palestra presencial do Coach Paulo Vieira.