5 Fundamentos para Aumentar a Inteligência Emocional

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Aumentar a inteligência emocional é uma condição necessária para se ter sucesso em qualquer área da vida.

Isso porque essa competência impacta diretamente os relacionamentos e, como já abordamos em outro post, o mais importante para garantir melhores índices de felicidade é investir em relacionamentos saudáveis.

Assim, se você repetidamente:

  • trata agressivamente pessoas do seu convívio porque não consegue mudar seu comportamento.
  • trata com irritabilidade e impaciência seus colegas de trabalho, apesar de tentar frustradamente exercer a empatia para mudar essa realidade.
  • não tem tolerância alguma com os problemas cotidianos, ao contrário, eles lhe deixam extremamente estressado.
  • estraga seu dia depois de uma ligação para a operadora de telefonia para reclamar da conta.
  • fica sem humor o resto do dia por causa de um incidente no trânsito, e obriga os colegas e os familiares a ouvirem repetidamente suas exaltadas reclamações.

É porque sofre de alguns dos sintomas de quem precisa aumentar a inteligência emocional.

O Erro ao Tentar Aumentar a Inteligência Emocional

É comum as pessoas tentarem aumentar os índices de inteligência emocional utilizando apenas técnicas racionais.

Mas, essa não é uma mudança de ordem apenas cognitiva.

Para haver uma mudança emocional é preciso usar o gatilho emocional.

Evidentemente, isso leva tempo, pois é um processo que precisa de atenção e esforço contínuo, até se tornar natural.

 

Os 5 Fundamentos para Aumentar a Inteligência Emocional

  • 1º Perdoar

Quando permitimos que a mágoa continue ocupando nossos corações, damos lugar a um sentimento tóxico que envenena todo o circuito neural.

É preciso eliminar o mal pela raiz.

Como? Perdoando a si mesmo e perdoando aqueles que te machucaram.

Contudo, não se trata de algo fácil, porém extremamente necessário para ser feliz.

 

  • 2º Ter uma Visão Positiva do Futuro

Quando se tem esperança de que vivenciará algo importante no futuro consegue-se superar as mais difíceis circunstâncias.

É possível ter esperança, sem fé. Porém, não é possível ter fé sem esperança.

Quando se tem fé em um futuro melhor, quando se acredita que Deus escuta sua petição e reserva algo melhor no porvir, tudo fica muito mais palatável.

Uma visão positiva, otimista nutre até mesmo o sistema imunológico, além de levar você de um estado de vitimização e vícios emocionais para o de protagonista da própria história.

 

  • 3º Ter Consciência de que Você é o Responsável

Quando se adota uma postura de comandante da própria vida, assume-se responsabilidade pelas próprias escolhas.

Nesse sentido, é importante estar ciente de que somos responsáveis pela maneira como nos tratam.

Bem como, vivenciamos apenas aquilo que aceitamos, que toleramos.

Ou seja, se você não tolera, muda a situação, recusa o destrato, parte para outra.

 

  • 4º Regra 80/20

Assim como 20% das nossas ações são responsáveis por 80% dos nossos melhores resultados, é imprescindível saber que o que acontece conosco tem um impacto de 20%, o resto é o que vamos fazer com o que nos acontece.

Dessa forma, 20% é a demissão do emprego, mas os 80% será o que vai fazer com essa demissão.

É claro que é muito difícil perder o emprego, especialmente quando ele é necessário para pagar as contas pessoais e da família.

Porém, o que se faz depois é que vai determinar se vencerá ou não.

 

  • 5º Mentalidade voltada para o Aprendizado

A vida é didática. Ela oportuniza sempre aprender.

Desse modo, é preciso dar um passo para traz para refletir sobre o ocorrido.

Nessa ocasião, você pode escolher ser uma vítima ou um aprendiz.

Quando estamos passando por um deserto, temos sempre algo a aprender.

Por vezes é muito difícil.

Mas, é importante saber que o deserto está dentro de você e ele só vai passar quando aprender.

Nessa situação, esteja atento para perceber se o orgulho, a arrogância, a autossuficiência, a falta de perdão, a prepotência, a ingratidão, a insatisfação estão lhe impedindo de aprender.

Uma vez identificada qual barreira está lhe atrapalhando, abra-se para aprender, mudar e viver o melhor da vida.

 

*Esse texto foi inspirado na palestra presencial do  Coach Paulo Vieira.

 

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