Três Técnicas Poderosas para Acabar com a Ansiedade

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Acabar com a ansiedade é muito importante quando queremos melhorar nossa qualidade de vida, quando desejamos viver de maneira mais satisfatória, mais feliz. A ansiedade ocorre devido a uma expectativa futura. Algo que nos inquieta e prende nossa atenção porque há a expectativa de que alguma coisa vai acontecer.

Porém, para vencer essa inquietude, para desfrutar cada vez mais de momentos de paz é importante aquietar o coração, entregar as expectativas em oração ao Criador e curtir o presente.

A habilidade de abrir mão da preocupação com o porvir e vencer completamente a ansiedade pode ser desenvolvida se você:

  1. Adotar o hábito de em momentos específicos estar completamente presente no que estiver fazendo, sem deixar o pensamento vagar para outro lugar.
  2. Refletir sobre o porque você está sentindo ansiedade e, como não será motivado por um acontecimento no presente, simplesmente, decida-se por abandonar esse sentimento e presenciar o que está vivendo no momento. Feche os olhos, se for possível, e sinta o seu corpo, ouça a sua respiração, sinta o agora. Nas Artes Marciais, utilizamos o MOKUSO.
  3. Iniciar o seu dia com um momento de oração agradecendo por tudo que você testemunhou e que é digno de apreciação. Nesse devocional peça Graça sobre a sua vida.

Se o seu objetivo é participar de um evento, um campeonato, uma apresentação, algo que exija o seu melhor, esteja certo de treinar para obter êxito, mas não deixe sua mente vagar no futuro, aquiete-a trazendo-a para o agora.

Antes, do seu compromisso, visualize com toda intenção o futuro que você quer viver e vá confiante, apenas com esse propósito, a sua mente deve estar no futuro, quando for projetá-lo. Não gaste energia deixando de viver o agora, administre a sua energia para o presente.
Adote como filosofia de vida deixar o amanhã se preocupar com o amanhã, agir de acordo com o planejado para viver o futuro desejado, sem se descuidar de viver o momento presente em plenitude.

 

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