Você Sabe o que Deve Fazer para Mudar Velhos Hábitos?

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Como mudar velhos hábitos?  De certo, a melhor maneira de mudar um hábito é manter as mesmas DEIXAS e RECOMPENSAS, porém ao invés do velho comportamento adotar outro que traga mudanças mais positivas a sua vida.

As DEIXAS são os gatilhos que faz com que a pessoa se lembre de se comportar de determinada maneira. As RECOMPENSAS são as satisfações que a pessoa sente por aplicar determinado hábito.

O anseio pode continuar existindo, mas quando você se sentir tentado a empregar o velho padrão, faça outra coisa.

O importante é fornecer as mesmas recompensas que recebia quando praticava o velho hábito que você quer eliminar, mas mudar a rotina.  Por exemplo, você quer parar de fumar, não pense em acabar com a vontade de fumar. A estratégia é quando sentir vontade, mudar a rotina: utilize pastilhas, faça atividades físicas, alimente-se de maneira saudável. É importante fornecer a mesma recompensa, mas de uma outra maneira.

Interessante que há hábitos que desencadeiam uma sequência de mudanças positivas em nossas vidas. Eles são conhecidos como hábitos angulares.

Por exemplo, quando a pessoa começa a praticar exercício físico, ela naturalmente começa a se alimentar melhor, melhora a qualidade do sono, diminui o cigarro, e fica mais sociável. Isso ocorre porque o hábito angular proporciona várias recompensas, vitórias que faz com que a pessoa se sinta capaz de mudar outras esferas da vida.

Com força de vontade e com disciplina é possível eleger novos hábitos e aniquilar os negativos que há muito tempo são reforçados a cada vez que são repetidos.

 

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