Hoje vamos falar sobre qual alimentação que você adotar para ter uma alta performance antes de um campeonato, se é possível você, por meio da alimentação obter melhores rendimentos? Sim é possível! Existem alguns alimentos que devem ser evitados também antes de um campeonato, e esses alimentos são gordurosos, como por exemplo, açúcares, doces. Ao contrário do que muitas pessoas pensam, adotar doces antes de competições não é uma boa estratégica. O excesso de açúcar e gordura não é uma boa opção para você que quer ter um melhor rendimento, porque a sacarose pode causar uma grande liberação de insulina e a gordura, ela demora em ser transformada em energia, e isso pode atrapalhar o seu rendimento. Então você precisa comer carboidratos complexos e proteínas magras, hidratar-se muito bem. Água, água de coco e se você tem dificuldade em comer antes da competição, você fica muito ansioso, você pode adotar algumas vitaminas com proteínas para sustentar você no período de competição e sempre se hidratar bastante durante a competição, depois da competição também, adotando a dieta com carboidratos complexos, com bastante proteína para que você tenha a quantidade necessária para recuperar aquele desgaste que você teve durante a competição.
É isso aí, boa sorte, boa competição e bons resultados!
