O termo Psiquiatria do Estilo de Vida, popularizado pelo psiquiatra Douglas Noordsy em 2019, aborda o quão os transtornos mentais estão associados aos hábitos de vida.
Em outras palavras, o que ouvimos e lemos há alguns bons anos a respeito da relevância de uma rotina saudável para prevenir e curar doenças, cada vez mais se consolida com o caminho certo para a longevidade saudável.
Assim, três pilares são os fundamentos desta premissa: atividade física, alimentação e sono.
Eles são pilares porque são essenciais para a saúde física e mental.
Significa dizer que sem a observância e adoção desses eixos não há tratamento bem sucedido.
De fato, há outros fatores que também são importantes, como o manejo do estresse, que é a maneira como a pessoa lida com os desafios da vida.
Entretanto, se esses três sustentáculos da boa saúde forem seguidos, podem dispensar a necessidade de interações medicamentosas.
Exercícios Físicos e saúde mental
Os benefícios dos exercícios físicos para a saúde do coração e do cérebro são praticamente unanimidade entre os pesquisadores.
Na verdade, no que diz respeito à saúde mental, os exercícios físicos podem ajudar tanto na prevenção, quanto no controle dos múltiplos sintomas de distúrbios mentais.
As recentes diretrizes internacionais recomendam exercícios como importante intervenção adjuvante.
Alimentação e saúde mental
Outro pilar importante no tratamento de transtorno mental é a alimentação saudável.
Isto é, a base de vegetais e de alimentos antiinflamatórios, como grãos, sementes…
Então, uma dieta antiinflamatória é importante aliado para a saúde mental.
Sono e saúde mental
De outro lado, os distúrbios do sono podem ser fatores causais de problemas de saúde mental.
Portanto, investir na higiene do sono é fundamental para não sofrer na mente as consequências do déficit de sono.
Daí é necessário acordar no mesmo horário, se expor à claridade logo que despertar para ajustar o seu ritmo circadiano.
Adotar um ritual para diminuir o ritmo e preparar o corpo e a mente para dormir deve ser um hábito de quem quer estar com a mente saudável.
Esse foi o tema da entrevista que ocorreu dia 9 de agosto de 2023, no Canal Alta Performance, com a Dra Juliana Fonseca, médica psiquiatra e psicoterapeuta.
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